Kultivieren der Atmung bei Meditation und
in der Bewegung.
Je nach Zielsetzung und Fokus kann man lernen Körperfunktionen des
vegetativen Nervensystems indirekt zu beeinflussen. Mit der
Intensität kann man steuern ob das Yoga zur Entspannung oder
Anspannung dienen soll.
Die Übungen im Yoga werden
unterteilt in:
Regenerationsübungen
Ergänzungsübungen
Ausgleichsübungen
Auswirkungen des Yoga:
größere Beweglichkeit
Schulung der Koordination
Entspannung
schnellere Regeneration
stärkung des Immunsystems
Synchronisation der Atmung und der Bewegung
körperliches Gleichgewicht erlangen